Как избежать теплового удара в Таиланде?

Вопрос

Как избежать теплового удара в Таиланде?

Ответ

Тепловой удар — серьёзная опасность в Таиланде, особенно в жаркий сезон (март — май), когда температура поднимается до 38–42°C, а ощущаемая температура с учётом влажности может достигать 45–52°C.

Симптомы теплового удара: температура тела выше 40°C, горячая сухая кожа (потоотделение прекращается), спутанность сознания, тошнота, потеря сознания. Это неотложное состояние — вызывайте скорую (1669).

Как избежать теплового удара:

Гидратация. Пейте воду постоянно, не дожидаясь жажды — минимум 2–3 литра в день. Ориентируйтесь по цвету мочи: тёмная — признак обезвоживания. Избегайте алкоголя, кофе и сладких напитков — они усиливают обезвоживание. Ешьте арбуз, огурцы, кокосовую воду — они богаты электролитами.

Планирование активности. Избегайте прогулок и экскурсий с 11:00 до 15:00 — это самое жаркое время. Физические нагрузки (пробежки, велосипед, пешие экскурсии) планируйте на раннее утро или вечер.

Одежда и защита. Носите светлую свободную одежду из хлопка или льна. Обязательно головной убор и солнцезащитный крем SPF 50+, наносить каждые 2–3 часа. Используйте зонт от солнца — тайцы так и делают.

Охлаждение. Делайте перерывы в кондиционируемых помещениях (торговые центры, кафе). Прикладывайте влажное полотенце к шее и запястьям. Принимайте прохладный (не ледяной) душ.

Первая помощь при тепловом ударе: переместите пострадавшего в тень, снимите лишнюю одежду, приложите лёд к паху, подмышкам и шее, вызовите скорую.